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豆浆食谱:教你三种食材做米糊，低脂营养，比豆浆好多了！大家好，我是厨师萧宁。今天给大家分享一下你的方便又营养的米糊方法，非常适合老人小孩和正在减肥的朋友。让我们来看看！

今天立冬了，正式入冬后会越来越冷。冬天的清晨，寒风中，上学的孩子一个接一个的进入学校，有的孩子直奔食堂，有的孩子在路边买早餐边走边吃，有的孩子一进教室就拿出面包和牛奶，甚至有的孩子为了多睡会儿，早上干脆不吃东西，希望能用自己强大的意志力熬过整个上午。

其实早上有4-5节课，对成长中的孩子来说是体力上的消耗。所以，萧宁觉得，一定要给孩子准备好热腾腾的早餐，才能让他们安心上学，才能保证一整天的活力。很多人认为做早餐很难，所以今天萧宁将教你如何在10分钟内做一份营养又美味的早餐。让我们来看看！

一.营养玉米糊

材料:大米40克，玉米100克，牛奶一杯。

对于孩子来说，最不喜欢吃的就是淡而无味的东西，但是吃太多盐和糖对孩子不好。所以在普通米糊中加入玉米粒，会让米糊有玉米的甜味，加上牛奶，味道就像牛奶味的玉米。女儿吃了之后，给妈妈竖起了两个大拇指。

制作方法也很简单。把米洗干净放进豆浆机里，然后把玉米倒进去。最好选择甜玉米，因为甜玉米有汁，所以先加一杯牛奶，再适量加一点水，点米糊按钮。整个过程不会花你5分钟，真的比豆浆好多了。

二、养胃山药米糊

材料:小米100克，胡萝卜半根，山药50克。

胡萝卜特别有营养，是孩子成长过程中不可或缺的蔬菜。但我不知道为什么，大多数孩子不喜欢胡萝卜，所以萧宁用它们来做米糊。山药黏黏的，胡萝卜甜甜的，使得米糊色泽金黄靓丽，味道香甜。如果觉得味道有点淡，可以适当加一点冰糖，但是尽量少加！

生产方法也简单。小米洗净，倒入豆浆机。胡萝卜洗净去皮，切成小块，倒入豆浆机中。将山药去皮，切成小块，放进去。按照豆浆机的要求加入适量的水，然后加入几颗冰糖，静静等待美味的食物来召唤你。需要注意的是，剥山药的时候要戴手套，否则山药的粘液会让皮肤发痒。

配料:牛奶，大豆，燕麦。

普通孩子经常喝豆浆，总有一天会喝腻的。加点牛奶燕麦就不一样了，孩子会很喜欢的。

比较简单。将黄豆提前一晚泡好，第二天早上清洗干净后倒入豆浆机中，然后加入燕麦和水，将打好的豆浆直接倒入牛奶中。

三种食材一起放入豆浆机，搅打的米糊清香可口，营养丰富，热量低。不仅孩子可以补充营养，老人喝了也能很好的消化，减肥的朋友不要错过。它们很饱，脂肪含量低，所以不会长胖！