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• 女性胸部下垂怎么办？

每个爱美的女人都希望自己的胸部丰满坚挺。但由于年龄的增长、分娩、哺乳等因素，很多女性乳房下垂，不仅使乳房失去光泽，也使女性气质下降不少。其实只要找到合适的方法，乳房下垂的症状还是可以改善的。

女性胸部下垂怎么办？

1.做扩胸运动。

乳房下垂的女性可以适当做一些丰胸运动，可以让原本下垂的乳房逐渐变得坚挺，同时也可以防止乳房再次下垂。通常，女性每天早晚做两次丰胸运动，每次5分钟左右，坚持一个月左右。乳房下垂的状况可以得到改善，乳房的弹性也会变好。

2.保持正确的睡姿。

胸部下垂的女性不得不调整睡姿。晚上睡觉的时候，最好侧卧或者仰卧。不建议采取俯卧位，否则乳房会因受挤压而变形或下垂。另外，青春期女性如果经常趴着睡，也会影响局部血液循环，影响乳腺发育。

3.按摩胸部。

如果已经乳房下垂，可以按摩乳房。每天睡前或起床前用手按摩胸部5分钟，可以促进血液循环，使乳房坚挺。按摩胸部时，力度不宜过重或过轻。先顺时针方向按摩，再逆时针方向按摩。

4.补充足够的营养。

胸部和其他器官一样，需要充足的营养供给才能保持强壮，所以平时需要给身体补充足够的营养。女性可以吃橘子、葡萄、柚子、西红柿等水果。这些食物中的维生素C可以防止乳房变形。此外，女性朋友还可以多吃芹菜、核桃、芸豆等食物。这些食物中的维生素E可以促进胸部发育。

5.选择合适的胸罩

经常穿不合适的胸衣也会导致胸部下垂，所以女性朋友要选择适合自己的胸衣。胸部比较宽松，有扩散感的女性可以选择全罩杯塑身衣。胸部下垂的女性可以选择半罩杯的胸衣，而胸部呈喇叭形或扁平的女性可以选择侧罩杯的胸衣，这样可以让胸部更加丰满。

6.热敷或洗热水澡

乳房下垂的女性可以经常热敷乳房，或者每天洗个热水澡。洗热水澡时，用淋浴冲洗乳房可以使乳房的血液循环更加顺畅。如果没有条件每天洗热水澡，可以用热毛巾敷胸。切记毛巾温度不可过高，以免烫伤。每天可以敷3~5分钟。

技巧

乳房下垂的女性也要多吃富含高蛋白的食物，因为脂肪和胶原蛋白是乳房的主要成分。平时多吃富含高蛋白的食物，可以给胸部提供足够的营养，促进体内激素水平达到平衡，同时使胸部更加坚挺饱满。

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