1、须要调剂饮食，你不可以无穷制地吃太多东西，尤其是脂肪含量高的洋快餐、烧烤、巧克力等，要学会吃一些富含膳食纤维，便于肠胃消化的食品，如燕麦、玉米、糙米、香蕉等，这样也有助于你整体脂肪的减少。
2、建议你每天早上一起床，喝250ml-500ml左右的温开水，里面也可以加一点点的盐，起到清算肠道，消除宿便的作用，有些人有小肚子，其实就是肚子里的宿便没有排清洁导致的，这也对健康有不良的影响。宿便一旦排清洁了，小肚子自然就会减小甚至消逝。
3、在办公室里，不要保持坚持坐着的姿态，这个姿态很容易在腹部堆积脂肪，也会造成腿部的发麻，最好是在空闲的时候站一站，同时做几个转腰或扭腰的动作，让身材舒展开来，获得一个不错的身材曲线。
4、刚吃完饭，不能立刻就坐着或直接躺在沙发床上，这也是肚子变大的元凶，最好是出门散漫步，过十几分钟再回家，既能锤炼身材，也可以舒缓一天紧张的情感，一举两得。
5、睡觉前，可以在床上坐30个仰卧起坐，直接锤炼腹部肌肉，清除肚子上的脂肪，塑造出轻巧、纤细的完善腰身。也可以在周末上健身房做做专业的训练，后果会更加显著到位，当然消费的银子也会比拟多啦。