1、设定目的、付诸实践。许多人做事的时候没后果，多半是对事情本身的主要性和紧急性不看重，因此全部进程总是漫不经心，思绪飘飞。要解决这一状态，首先得从思想上解决，即为自己建立一个明白的目的！然后再联合自己生涯和学习，列好清单，一个一个地做。通常一个人有了明白的目的，注意力就会集中，生涯工作就会出后果，想象力、记忆力必定晋升。实际上，只是一个问题，就是设定目的，并付诸实践的问题。
2、清算大脑。大脑是一个屏幕，里面也堆放着很多东西，预备工作或学习时，脑中却还在闪现各种无关此刻所做事情的场景，此刻你要做的就是武断关掉那些无关的情感、思绪和信息，在大脑中就留下你现在要做的事就可以了。3、注视法。在开端工作或学习之前先盯住一个物体（可以是一个点、一本书、自己的手指、屋外的电线杆等等）5分钟。然后用双眼注视着它，并经常做这种练习，必定会有很好的后果。为什么会发生如此好的后果，说明如下：当人的双眼长时光地注视在一点时，视野就会变得狭小，那些容易吸引你并导致注意力疏散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识规模也随着变窄，从而使人到达注意力集中的心理境界。
4、做些训练注意力集中的游戏。试试比如经典的注意力训练小游戏：舒尔特表，具体是在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱次序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研讨表明：7-8岁儿童按次序导找每张图表上的数字的时光是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时光大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。用过精英特速读软件的朋友必定知道，舒尔特表在精英特速读记忆训练软件中不止25个小方格，因此训练注意力的后果会更显著。