1、酒精能让人很快入睡，但在这里不倡导醉酒，醉酒是很伤身材的。适量即可，恰当的喝一点酒，会赞助你进入睡眠的。在此劝大家不要喝多，适量就可以了。最好是喝一点葡萄酒，不仅可以增进睡眠，还可以养颜美容。
2、我们可以打开手机，戴上耳机听听音乐。当然小编在这里提示你的是听一些柔和的音乐，一些有助于催眠的音乐，而不是叫你听迪士高或舞曲，否则你会越听越嗨，更加睡不着。我们可以听一些古典的曲子，声音尽量不要调得太大，慢慢的跟着音乐的节拍，信任你很快就会进入梦乡。
3、睡不着觉的时候，其实我们可以在睡觉前做一些活动，比如做做瑜伽呀，或者练练俯卧撑呀，另外对于一些夫妻来说可以做做床上活动，比如偶尔来个啪啪啪，一来可以促进夫妻情感，二来对增进睡眠有显著的后果。研讨表明，人在体力大批消费后，处于疲乏状况，这个时候是非常快进入睡眠状况的。