每天喝多少咖啡(人一天喝多少咖啡)

你为什么喝咖啡?

根据《中国咖啡消费蓝皮书》的数据,80%以上的人喝咖啡是为了抗疲劳。毕竟现代人熬夜上班是常事。有些人认为与朋友和同事一起喝咖啡是一种休闲的社交方式。手里拿着咖啡杯,一边说话一边暖手,温馨的气氛飘散开来。

但是,对于喝咖啡好不好,很多人意见不一。有人觉得好,有人觉得不好。今天我们好好讨论一下。

喝咖啡经常有三个问题。

喝完咖啡,心跳加速。对我的心血管系统不好吗?

《美国心脏协会杂志》的研究指出,喝咖啡不仅不会伤害心血管系统,还具有一定的保护作用。

《韩国先驱报》的一项研究也表明,不管喝咖啡的种类和数量如何,适当饮用咖啡确实有益于健康,可以降低死于心血管疾病的风险。

有些人喝完咖啡后会感到心脏怦怦直跳,这可能与个人体质和饮用量有关。如果是熬夜加班,他们心里的负担已经很重了。如果他们仍然激烈地喝咖啡,可能会导致心脏不适,尤其是高血压患者。要特别注意。

经常喝咖啡是防癌还是致癌?

《国际流行病学杂志》上的一项研究可能会让你放心。

通过分析喝咖啡与癌症的关系,我们暂时没有发现它能引起致癌性或基因异常。相反,经常喝咖啡可以降低某些癌症的风险,但没有证据表明它能起到预防作用。因此,我们应该把它当作一种饮料。

中老年人经常喝咖啡。对骨骼是好是坏?

有人说咖啡喝多了会缺钙,影响骨骼健康。澳大利亚南澳大学一项超过30万人的研究得出结论,咖啡与骨骼健康密切相关,关键变量是摄入量。日常过量食用确实会带来骨骼疾病。尤其是中年女性,风险更大,而男性则不用担心这个问题,每天适量饮用即可。

在解决以上三个问题时,我们可以发现一个关键问题,那就是饮酒量。适量有益,过量有害,过少无影响。其实很多食物和饮料都是这样的,只有在最合适的范围内,才能给人体带来健康益处。那么,每天喝多少才算多呢?

每天喝多少才算过量?不超过这个范围比较安全。

所以,问题来了,我怎么知道自己是不是每天喝太多咖啡?每个人使用不同的杯子大小,冲泡的咖啡浓度和咖啡品种。所以要看咖啡因含量,而不是喝多少毫升。

健康成人咖啡因的安全剂量:300-400㎎

普通杯咖啡杯容量:100-300ml

成年人每天喝1-3杯,在健康范围内。可以放心喝。建议喝原味的,不加别的,会影响健康效益,还可能带来肥胖、血糖等问题。有心血管疾病的人不能因为知道它的好处就喝太多。他们也需要被控制。

骨质疏松患者和孕妇可以喝,但要减半。应减少浓度和饮用次数,防止其影响钙和维生素d的吸收,老胃病、儿童、正在服药的人不建议饮用,会影响肠胃、骨骼的健康和药效。

还要提醒的是,冲泡的咖啡温度在80度以上。虽然吸管很细,但还是有烫伤的危险。不要急着喝。同时,注意家里的孩子和宠物心烦意乱,远离重要文件。

最后给大家讲一个关于咖啡杯的小知识。

牛津大学曾经做过一项研究,人们往往认为小容量(

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