图/视觉中国
春暖花开，皮肤新陈代谢加快，很多人脸上出现脱皮、干痒等问题。有人问为什么天天敷面膜皮肤还是干干的？中关村医院皮肤科主治医师张延表示，缺水会导致皮肤干燥发痒，正确补水可以缓解皮肤问题，预防皮肤过敏。
“每天保持足够的水分尤为重要，因为体内缺水会打乱体内的平衡，从而导致皮肤干燥的发生。”据张燕介绍，正常人每天的需水量为1500-2000毫升，也就是通常所说的6-8杯水。
张延说，不仅仅是通过喝水来补充水分，还可以通过吃水果蔬菜、食用油等富含水分的食物来满足人体的健康需求。
“有些蔬果含水量高达90%，可以日常食用，如黄瓜、西瓜、芹菜、柚子、萝卜、菠菜等。食用油可以滋润皮肤细胞，能帮助皮肤保持水分的食用油最好，比如特级初榨橄榄油、亚麻籽油、核桃油。此外，富含必需脂肪酸的食物，如坚果，也可以帮助皮肤保持水分。”张延说。
补水的常见误区
●一次喝大量的水。
如果为了补充水分而一次性大量饮水，容易增加肾脏的负担，还可能带走体内的电解质和矿物质，影响机体功能。
●洗涤水温过高。
洁面时应避免清洁力过强的产品，水温不宜过热。应该控制在30℃左右，防止皮肤水分蒸发。
●长时间敷面膜
一般普通面膜敷15-20分钟即可。如果时间过长，面膜会吸收面部的水分，使皮肤越来越干燥。
●喜欢用吸油纸。
如果经常用吸油纸吸油，很容易刺激皮肤的皮脂腺，进而分泌更多的油脂，破坏水油平衡。
●洗澡时间过长
经常洗澡容易损伤皮肤表面的皮脂腺；如果洗澡时间过长或水温过高，会加速皮肤水分的流失。
新京报记者张兆辉
编辑岳清秀校对言和。