1、做的时候转移注意力，平板支持这项活动对精力上的挑衅和对身材上的挑衅同样大，你在保持一个动作不动、渡过那么长时光在心理上有难度，所以，做平板支持时不要想着时光，不妨跟身边人聊天，或听听音乐或其他人的谈话来转移注意力。
2、训练时注意进阶练习，平板支持的训练要注意循序渐进，不可一蹴而就。每个人都可以从1-2分钟开端，比如起初你只能做3-5分钟，随着训练的增长，逐渐能做十五分钟、然后是二十分钟，乃至于更长。初学者必定要控制好强度，当支持的动作开端变形时，就要及时停滞，不要硬撑，控制动作要领后，可以逐渐延伸时光。
3、做时双手手指交叉，做平板支持时双手手指交叉，这个手部动作的稳固性更高，但也让全部动作的难度下降，让你保持地更久。
4、每天保持手臂训练，想要平板支持时光长，最症结的当然是基本才能的打造，没别的，多多练习吧。每天多做些平板支持、有氧活动以及相应的锤炼，例如俯卧撑，仰卧起坐（20组，每组100次）等，这些锤炼让手臂更强健，更有耐力。
5、增强腹部力气，一般女生平板支持最低限制是50秒，而男生是1分钟。当然，侧平板支持最低时光还会少一些，男生为30秒，女生为10到20秒。如果低于上述时光可能是腹部力气比拟弱。建议恰当增强一下腹部力气。