1、大粗腿想要减肥胜利，必需先分解掉腿部的脂肪，而让脂肪分解的人工办法就是按摩，每天洗完澡后，在腿上涂抹上润肤霜，然后捡着赘肉多的处所重复推按，时光长了就会紧致腿部肌肉，让大粗腿变细。
2、如果你从来没有经过体系的体育锤炼，腿上脂肪较多，而且摸起来很松散，那么可以通过腿部锤炼进行减肥，腿部锤炼比拟好的方法有爬楼梯，迅速走，骑车等。
3、想要让大腿得到锤炼，在锤炼的时候就得让大腿用上力量，在爬楼梯之余，我们还可以进行腿部体操，选择上学时我们都做过的伸展活动，每天做十五分钟，保持下来也会看到不错的后果。
4、除了活动之外，平时也要注意腿部的活动，在出门的路上，可以采取跨步走的方法，行走时，尽量跨出一米的大部，让两条腿的肌肉得到充足锤炼。
5、临睡前，还可以在床上做抬腿活动，伸腿活动可以躺着也可以侧身，要做到身材放平，将腿并拢向上提起呈九十度，如果是侧身，则双腿帖床曲折成九十度角，抬腿活动可以双腿一起，也可以单腿交替进行。
6、想要减掉大粗腿，除了重点的腿部锤炼之外，还可以针对全身进行锤炼，很多全身性的减肥，对于瘦腿也是有赞助的，不管怎样，胜利的瘦腿都须要持久的耐力，而非一朝一夕的事情。