冬天吃什么暖和

1、冬天可适量增长一些脂肪和高蛋白的摄取，羊肉，牛肉，鹿肉的御寒后果较好，有益肾壮阳，温中暖下，补气活血的功用。

2、怕冷的人，凌晨起床后喝一杯姜茶也能起到暖身的作用。还可以依据自己的爱好参加芝麻，大枣，桂圆等。另外，花生，核桃，栗子以及黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑枣，乌鸡等黑色食品，具有补肾的功用，冬天应当多吃。

3、坚果类属于种子，它们中特殊主要的养分素是维生素E和多种B族维生素，以及铁，锌，钙，镁等各种矿物资，还有必定数目的蛋白质。这些物资有利于人们在冬天抵御寒冷。