中老年补钙的最佳方法

1、老年人的补钙，首先要从生涯上进行干涉。平时，多吃一些含钙质丰硕的食物，如牛奶，豆制品，虾皮，鱼鳞，大骨汤等等。平时还要恰当的活动，增长血液循环量，依据自己的情形，可以恰当的做一些舒缓的活动，比如漫步，太极拳等等。

2、多晒太阳，坚持生涯规律，情感的稳固。药物就是要有一种钙尔奇，其中既含有钙，也含有维生素D3。每日的补钙量，坚持与800到1200毫克。钙尔奇也有副作用，可以引起胃肠道的不适、便秘，对于肾功效不全者应当慎用。