1、小腿肌肉按摩手段之拍打按摩
五指紧拢呈中空状况，从脚踝开端向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿停止后，左腿用同样方法进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能清除腿部的繁重感与水肿现象。
2、小腿肌肉按摩手段之抬高按摩
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做5分钟。当假日时，不妨应用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时光，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
3、小腿肌肉按摩手段之刮痧按摩
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、油滑的勺子等)使劲地刮腿部，从脚踝一直向上刮，每边腿刮100下，可起到增进血液循环，去水肿的作用。
4、小腿肌肉按摩手段之握拳轻擦
伸出双手，轻轻握拳，手指并拢并曲折关节，拇指扣在食指第二关节的内侧，按摩时用手指的第一与第二症结之间的部位来轻擦。
5、小腿肌肉按摩手段之U型捏压
手指并拢伸直，掌心微微曲折，伸出拇指，令拇指与其余手指成“U”字型姿态，按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压，特殊是脂肪积累的部位，注意力度不要过大。
6、小腿肌肉按摩手段之C型推按
同样是手指并拢，拇指张开，从掌心开端微微曲折，令全部手掌呈“C”字形,按摩的时候应用指腹按在部位上，一边轻擦一边按压，形成一个推按的动作，而淋巴节的处所则可以用指腹做按压的手段。