1、跳绳
跳绳是最简略的室内活动，所请求的器材也很简略。但为了长高的跳绳与其他跳绳办法不一样，为了长高的跳绳办法并不在意跳绳的速度，而是在意跳的高度和连续时光。一般来说，跳绳离地到达10公分以上，连续20分钟以上，能力激产生长激素的分泌，到达赞助长高的后果。
2、摸高
这也是一种极为简略的室内活动办法，对器材也没有什么请求。
摸高就是将一个参照物作为目的，然后全力向上跳起来去摸这个参照物。起跳办法可以选择原地起跳或者助跑起跳。但不管选择哪种起跳办法，最好在进行活动之前做预备运动，以减少活动对身材的负面影响。活动次数的话，以自己身材条件为准，循序渐进，一次不要太多。
3、拉腰背
这也是很简略的室内活动，须要应用的器材也不过是一张垫在地上的垫子。如果没有的话，家里的床也可以取代。