1、预防心脏病吃鱼或者鱼油有助于预防心脏病，下降已经得病的逝世亡风险。
2、下降中风率每周一两次吃鱼下降27%中风风险，吃非常多的鱼反而增长中风风险，甚至高达2倍。
3、预防动脉粥样硬化鱼油似乎有减缓甚至轻微逆转冠状动脉粥样硬化的作用(对颈动脉无效)。
4、减肥对于超重和高血压人群，服用鱼油有助减肥和降血糖。
5、缓解痛经与维生素B12合用减少疼痛时光和止疼药。
6、改良视力视力衰退有老花趋势的人，服用鱼油可以改良视力，防治老花眼。
7、抗炎服用鱼油可以预防关节炎、缓解痛风和哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。
8、调节血脂服用鱼油有调节血脂，清算血栓的作用，还可以防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风。
9、改良情感鱼油中的EPA和DHA与情感平衡有亲密的关系。当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，产生轻～中度愁闷症的几率会显著进步。大批临床试验证明，与不爱吃鱼的人相比，爱吃鱼者面对艰苦与压力表示得更为积极乐观，这是因为鱼中含有的EPA与DHA还有改良情感的作用。