1、想要排便，可以吃南瓜粥、燕麦粥、酸奶、红薯。南瓜粥中不仅含有丰硕的维生素和矿物资，并且南瓜粥中的果胶和膳食纤维含量也很丰硕，这些物资能够增进肠蠕动，同时增长粪便体积，因此可以到达促排便的作用。
2、燕麦粥中含有丰硕的膳食纤维，恰当的喝燕麦粥，除了可以弥补维生素之外，同时膳食纤维也能够增进肠蠕动，有利于粪便的排出。
3、酸奶中的蛋白质含量很丰硕，酸奶中还有大批对人体有益的益生菌，能够弥补有益菌，进步肠免疫才能，增进肠胃蠕动功效，因此能够增进排便。
4、红薯不仅能够补脾益气，还具有润肠通便的作用，红薯中的膳食纤维含量很丰硕，可以增进肠蠕动，赞助排便。