1、保持每日扩胸:只要一有时光就做大幅度的扩胸活动，可以时而迅速、时而迟缓的调剂节奏。只要觉得背部肌肉有热络感，便到达了燃脂的后果。想要俏丽背影绝对少不了这个扩胸动作!
2、叉腰抖动手臂:双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，重复练习直至其觉得疲累。这个活动能使你的背部肌肉得到锤炼，让你的背部变得更加紧实。
3、站立式俯卧撑:将双手贴紧墙壁，身材前倾站立，注意坚持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身材高度，到尽量低的地位时坚持10秒钟，再慢慢将身材推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑。将双手贴紧墙壁，身材前倾站立，注意坚持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身材高度，到尽量低的地位时坚持10秒钟，再慢慢将身材推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
4、淋巴排毒按摩:血液循环不良不仅让全部人感到浮肿，还让身材肌肉紧张。假如是背部局部循环不良，背部肌肤看起来很暗哑，背部肌肉紧绷。淋巴排毒按摩能极大水平的改良这一问题，增进血液和淋巴的循环，排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白净和光泽。也能赞助平凡应用的身材护理产品更好的被接收。
5、粗盐蜂蜜搓背:在洗澡的时候，把粗盐和蜂蜜搅拌均匀，片刻后，将其涂抹在后背上用手掌按摩划圈圈，慢慢地温顺轻力地按摩直到粗盐熔化了，再温水清洗清洁。这样能使背部得到比拟好的磨皮使得光滑，还能使背部肌肤变得更加紧致，常这样洗背你就能拥有迷人美背哦。
6、保持不要驼背:无论有没有在穿露背装，千万不要驼背，不然全部人看起来没有精力。再美的背也不会在驼背这个姿态里好看，挺直腰杆看起来背部曲线更幽美噢!