1、红枣，从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体涌现气血不足的情形，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。
2、红豆，红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功用，能帮你解决水肿发胖的困扰。
3、桂圆，桂圆具有良好的补气血后果，是能够弥补人体阳气和精气的良好食物。若是女性朋友平凡涌现体寒的现象，从而涌现月经推迟和月经淤塞疼痛的情形时，都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。
4、燕窝，燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选，还有健脾开胃、润肺养颜的功用，能清虚热、补虚损、治咳喘。
5、胡萝卜，胡萝卜不仅含有丰硕的胡萝卜素，而且含有大批的维生素A和果胶，有利于增进体内汞离子的排出，非常合适经常熬夜的妹纸。新颖的胡萝卜排毒后果比拟好。
6、莲藕，生藕性寒，有清热除烦之功，特殊合适因血热而长痘痘的妹纸食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功用，特殊合适因脾胃衰弱、气血不足而表示为肌肤干燥、面色无华的人；藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改良气色。