1、用料：野蕨菜 250g、糟辣椒10g、盐少许、白砂糖少许、蒜蓉少许、葱花少许、花椒油(或芝麻油)几滴、味精、蚝油少许、水豆豉少许。
2、先摘掉较老不可食的根部，用清水重复清洗掉杂质、绒毛，烧一锅开水，放入焯一下，待变色后捞出过凉水，一是杀菌，消除其表面的黏质和土腥味，二是坚持它的色绿，脆嫩。
3、在凉水里泡着过凉后，因为是凉拌着吃，所以再捞出用少许盐揉搓一下，清水冲刷后，再烧一锅开水，再焯一下水，捞出过凉水，这样凉拌吃着也放心，究竟是野菜多少都有对身材不好的物资。
4、用手从根部对半撕开或分成4份后这样是便于更好的入味，可以长丝拌也可以切成寸段(自己爱好)然后放入上述配料。
5、拌匀入味后，可以开动了，用的是自制的糟辣椒拌之，清凉酸爽、下酒下饭都不错。