1、首先，我们要多吃含维生素A的食物，如牛肝、羊肝、猪肝等。这类食物能保持眼角膜的养分须要，可以使眼角膜不干燥、不退化，还能加强眼睛在黑暗中看事物的才能。
2、然后，我们可以吃一些枸杞，因为枸杞不仅有明目标后果，还有下降血压、血脂和血糖的作用，对防止动脉硬化，掩护肝脏，克制脂肪肝和增进肝细胞再生都有很好的后果。
3、其次，可以喝一些决明子泡的茶，依据《神农本草经》记录，决明子具有清肝明目、润肠通便的功效。
4、最后呢，我们也可以喝一些菊花茶，菊花茶能让人脑筋苏醒、双目明亮，特殊对用眼过度而导致的双眼干涩，都有很好的改良后果。