1、睡觉之前不要想太多。一些年青人压力比拟大，待在床上的时候，还在想着其他事情，不专心睡眠，这样确定是睡不好的。既然躺在床上，就不要思考别的，专心入睡。在睡眠时光思考问题，不仅不能集中精神想问题，而且还会影响睡眠质量。
2、把精油放在床头，应用其助眠后果入睡。如果躺在床上睡不着，可以试试放一些精油在床头。比如，薰衣草精油。它能够增进睡眠，进步人的睡眠质量。临睡前，往纸巾上滴几滴或一滴精油，然后放在床头。不要离得太近，也不要正好对准人的鼻子。以在床上，闻到淡淡的香味为宜。
3、看见床就睡觉一些人到了床上之后，认为自己没有睡意，于是就玩一会儿手机。没注意到玩着玩着，就到了一两点。这时，他们玩手机玩得正酣，即使劝他们入睡，他们也不会听的。因此，没有睡意的时候不要上床。一旦上床，就马上躺下，不要做其他事情干扰睡眠。