1、狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿活动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿离开大约80度的样子，一共分80下。此办法对清除大腿根部的肉很有效。
2、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧活动。它除了拥有活动的一般益处外，更有很多奇特的长处。跳绳每半小时消费热量四百卡。是一项健美活动，对心肺体系等各种脏器、调和性、姿势、减肥等都有相当大的赞助，是一项老少皆宜的活动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消费的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧活动。长期保持可以令双腿变得紧致。
3、骑自行车
骑自行车是一项有氧活动，而对于瘦腿还具有良好的后果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率进步，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住活动完后，必定时光内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。