瘦双肩方法

1、身材自然站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，慢慢向前弯举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，一组练习20个，做三组，每组间休息1分钟。

2、身材自然站立，双脚与肩同宽，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夹住左手段关节，右手不断用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟。

3、身材自然站立，双脚与肩同宽，换右手向左伸直，左手屈肘曲折，夹住右手段关节，左手不断的用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟。