增高跳跃方法18岁

1、跳绳和跑楼梯是最简略且很有效的进步弹跳的办法。

2、篮下单手摸高也是一个不错的办法。

3、如果条件许可，加入一个健身俱乐部，采取杠铃深顿是最有效且见效快的办法之一。但须要解释的，如果身材还在发育当中（22岁以前）尽量不要做，因为这个动作会影响到身高。

4、跑步并不能进步弹跳，只能增长耐力，但10秒的加速跑对弹跳有些许赞助。

5、上肢力气每天做俯卧撑即可得到满意的后果。如果配合引体向上后果更佳 。