湿气太重怎么排出来

1、活动，活动是排湿气的好办法，活动不仅增进胃肠蠕动，赞助食物的消化，避免化湿损伤脾胃，还可以增进汗液排出，带走体内的湿气，通过有氧活动到达出汗的目标，以微微出汗的后果最佳。

2、湿气重的人饮食要做到清淡易消化，不要吃辛辣刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，这些食物容易造成脾胃功效的降低，加重人体的湿气。可以多吃去湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、扁豆、冬瓜、胡萝卜等。

3、可以配合艾灸、拔罐的办法，艾灸和拔罐都有很好的疏通经络、散寒除湿的功用。