1、深蹲时，肩膀要放松，坚持臂部的平衡可防止后仰的情形产生。并且手臂与肩部应放松，颈部及头部坚持安稳，不可压脖子以及左右摇晃。
2、断定一个深蹲是否大腿在发力，可以以膝盖是否超过脚尖为准绳。那么，就要特殊注意膝盖不可以超越自己的脚尖地位。
3、找到坐的感到，其实深蹲就是坐下去之后的样子，想像一下，自己背后有凳子的时候是怎么坐下去，深蹲的时候就怎么下去。
4、深蹲是锤炼臀部的，当然应以臀部的力气为主。大腿肌肉力气为辅。因此，要将注意力集中在臀部。当深蹲起身的时候，夹紧屁股，以臀部的股力压缩，晋升自己的躯干。即能很好的锤炼到臀部肌肉，否则，练出来的只有大粗腿了。
5、准确的呼吸节奏对锤炼是有必定的赞助的，经常端立的人应当可以很好感受到，当呼吸均匀精确时，锤炼的时效更好，更持久，也不是那么的辛劳。但当呼吸凌乱时，人体效能很快就会被耗尽，并不利于活动。深蹲也是一样。精确的呼吸，对于深蹲具有必定赞助的。下蹲时呼气（收紧腹部），上升时吸气（放松腹部）。
6、下深蹲时，必定记得要翘高自己的屁股，骨盆不要往前和往下，而是往后翘。这个是相当症结的，往前和直接往下，都达不到健臀的目标。只会练出大粗腿，因此这个要集中注意力改正。
7、用腰腹部力气作为帮助，对于练习有必定的赞助。下身时，收紧腹部肌肉，上升时，放松腹部肌肉，以此来到达均匀呼吸，锤炼腹部的后果。同时联合臀部肌肉的力气，即可以多做几组深蹲了。