1、弥补益生菌。人体肠道中存在数以亿计的细菌,其中就包括了有害菌和有益菌,只有两者处于平衡状况,人体肠道能力健康。每日弥补益生菌,可以调节菌群平衡,从而预防多种疾病的涌现,因此益生菌又被称为是“人体天然疫苗”。
2、坚持精力高兴。中医以为“思虑过度,性格郁结,久则伤正,运化失常”,解释紧张、焦虑等会影响脾胃功效。那些边吃饭边思考问题,把商务会谈、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的主要原则。
3、多吃养胃的食物。粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰硕,对胃有利益。主食最养胃的是面条。米中含酸多,所以少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有利益。