1、凌晨太阳出来之后锤炼时光是最好的。尤其是到了下午身材的状况已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锤炼，或者吃完饭半个小时之后锤炼是最适合的。
2、成年人睡眠的时光必定要到达七个小时左右，午休要有半个小时的时光。老年人的睡眠时光可以恰当的延伸一些，尤其是到了晚上12点到清晨三点，此时必定要进入深度的睡眠状况。
3、晒太阳最佳的时光段是上午8点到10点，下午的16点到18点，在这个时光段紫外线中的a光束是比拟强的，能够增进身材对钙的接收和应用，让骨骼变得更增强壮。每天保持晒半个小时的太阳时光，对健康有必定的利益。