1、坚持静思的习惯，在自己休闲的时候，就可以静下来思考一天的事情，剖析自己是否有情感过失的行动，这样不断地思考，就能够让自己更好地掌握。
2、学会转移注意力，自己情感来的时候，就必定要学会转移注意力，让自己的注意力疏散，自然也就会变得更加温和一些。
3、应用音乐情感排解，缓和的音乐，也会让自己暴躁的心境得到缓解，如果自己的情感很难掌握，不如停下来观赏一段音乐吧。
4、文字记载情感进程，通过文字记载一些自己情感失控的进程，这样就像是回想录一样记载在自己的脑海里，也能够不断地提醒自己束缚自己的行动。
5、画画训练模式，画画可以磨练自己的耐烦，如果能够通过训练的模式去刻意地锤炼自己，也能够更好地赞助自己掌握情感。