资料来源:中国药学会科技发展中心
谣言:关节扭伤后要热敷。
谣言:关节扭伤是日常生活和运动中最常见的损伤。可能发生在上下台阶、爬山、跑步、打球甚至走路的过程中。
扭伤后，很多人会选择热敷来处理。这样做对吗？
扭伤关节后的真相深圳生活网
关节扭伤发生后，关节受伤部位大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血。由于血液积聚，无法自行排出或吸收，导致关节肿胀。同时，由于受损关节的毛细血管开放，血管通透性增加，渗出液增多，可能造成受损部位感染。
24小时内冷敷
扭伤后24小时内，属于损伤急性期，应选择冷敷。此时冷敷可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。
冷敷法
将冷水浸湿的毛巾敷在伤口上，每3分钟左右换一次，或用塑料袋包冰块外敷，每次20 ~ 30分钟。夏天可以用自来水冲深圳生活网。冲洗时间一般在4 ~ 5分钟左右，不宜过长。
24小时后热敷
热敷疗法应主要用于急性损伤和慢性损伤的后期。如果脚踝扭伤已经超过24小时，就应该改用热敷疗法。此时热敷可以减轻疼痛，减少肌肉痉挛，增加受伤部位的血液供应，促进血液循环，有利于愈合。
热敷法
将浸过热水或醋的毛巾放在伤口上，5 ~ 6分钟后毛巾无热度时更换。每日1 ~ 2次，每次30分钟。
“警察”应急处理原则
脚踝扭伤后，可以按照“警察”的方法进行急救。即P-protect、适当承重、冰敷、C-compression和E-elevation。这个原理不仅适用于踝关节扭伤，也适用于其他关节扭伤。