1、高钙饮食
是预防缺钙的基本办法，是一种既经济又安全的补钙办法。WHO（世界卫生组织）指定钙的预防用量：500mg/天，治疗用量为：1000mg/天。通常食物中的钙接收率只有30%。牛奶和豆制品是钙质的良好起源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰硕，但需在烹调进程中加些醋，可增进钙的溶出，有利于钙的接收。
2、适量蛋白质
最好选用优质蛋白质如：蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。过量的蛋白质在体内代谢中发生酸性物资，增长尿钙的排出量，导致体内钙的丧失。
3、多食含维生素C丰硕的食物
如新颖的蔬菜和水果，能增进钙的接收，对骨质基质形成有利。但需提示注意的是：一些蔬菜（如：菠菜、空心菜、茭白、冬笋等）含草酸较多，能与钙联合形成不溶解的草酸钙，影响和阻拦机体对钙的接收。因此在食用它们之前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
4、低磷饮食
钙磷比值为：钙×磷=30，当血磷增高时，为了保持钙和磷离子乘积的恒定，血钙即减低，同时钙从肠道接收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可乐等。
5、低盐低糖饮食
养成良好的生涯方法和习惯，戒烟、限酒、少喝咖啡，以清除钙接收进程中的障碍因素。