减脂餐正确方法

1、减脂期间首先要保证优质蛋白的摄入，鱼、虾、蛋、奶、瘦肉、豆制品都是优质蛋白的良好起源。

2、其次主食（碳水化合物）类食材，如果之前吃的比拟多可以适量减少量，但不要减的过多，或不吃主食，建议最多减少之前主食量的10-20%。

3、主食每天不得少于150g谷类（生重），同时注意主食的粗细搭配；恰当减少脂肪的供能比，减肥不意味着不吃脂肪，掌握好量，平凡烹调的油就含大批脂肪，所以建议烹调油每天掌握在25g以内，以菜籽油、橄榄油为宜。