1、滋养内调。
用再多再好的化装品也没有内养调服的后果来得好。女人是滋养出来的，这句话没说错。一个女人如果脏腑功效失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易发生色斑及皮肤浮肿松弛。食补是滋养的最好的办法，那么怎么吃能力健康白净呢？日常要多吃蔬菜水果，弥补维生素及其他微量物资，要多喝水，少吃煎炸油腻的食物，不烟少酒。
2、补血。
很多女性都出现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平凡会认为很容易疲惫、头晕，有时也会有心悸。一般女人补血，可以食用一些有保健功用的天然食品，如大枣、枸杞、黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。
3、养肾。
如果你的面色常常出现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气赞助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。
中医以为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有性格虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
4、调宫。
如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺少血气而使得肌肤白得不好看。涌现这类型问标题的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平凡吃太多冰凉食物，特殊是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必需先温经散寒，这样才可以改良虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白净。这类问题的食补可以采用肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以赞助你散去体内寒气，到达调理子宫的目标，改良好气色。
5、补气。
女人在春季养生，要特殊注意补气，中医养生以为，人身三宝精、气、神。气是性命运动的基本和动力，它充斥全身，运行不息，关系着人体的健康与寿夭。气虚的女性，一般表示为疲惫乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉衰弱无力。而且平时总会认为喘不过去，即使只是坐着没有活动。
红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、沉着等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。