1、快活感更强。无论是年青人还是老年人，早起者的情感更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨曦可能是心境舒服的一大原因。
2、成就更好。“百灵鸟型”（早起）大学生的成就点比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点。“百灵鸟型”学生生涯更规律，准时上课，学习更自动，且没有熬夜带来的健康问题。
3、精神更兴旺。研讨发明，早起者通常醒得更快，而且脑筋更苏醒，能够迅速投入注意力请求较高的运动，也不容易犯困，精神更兴旺。
4、上午效力高。“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处置完一大堆事务。对于当天更具挑衅的运动，早起者更可能会早早制定筹划并及时付诸实行。
5、做事更认真。多项性情研讨发明，义务心强的人效力更高、组织性更强、目的更明白、更关注细节。一些研讨发明，早起者脑筋更苏醒，遇事提前筹划，行为更加果敢。
6、抑郁风险小。研讨发明，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，预备充足，极少忙乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充分，缺乏睡眠也是抑郁症的一大诱因。