1、首先要找出你想要转变的部分，比如说你很容易觉得沮丧，觉得挫折之类的习惯，又或者容易非常容易极端等等。这里说的找出来，并不是在平凡表层意识里的想当然的想法，而是要深刻想法的背后，不要被表层现象所蒙蔽。
2、找出想转变的部分后，要找出对应的转变后的成果，还是上面那个例子，不爱说话，性情内向，那么转变后我们愿望是什么样子的呢？是能沉着镇定的站在自己真实的思想上表自己这就愿望的转变后的成果，也就是常说的目的，没有目的的转变是行不通的。
3、大脑的潜意识的寻求快活，回避苦楚的，那就是说，如果一个思维方法或者生涯习惯，会让你觉得苦楚的话，那么潜意识会主动的回避它，也就是心理学上说的恐怖症。