1、要休息好。研讨证明，注意力降低最重要的原因是缺少休息。如果休息不好，注意力就会疏散。该休息的时候就得好好休息。调剂好自己的作息时光，这是进步注意力的症结。
2、睡太多也不好。过度睡眠会打乱你的作息，反而使你更加懒惰。给自己按个闹钟杜绝睡懒觉。
3、做好筹划。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫无目标，你很容易就会在例如查邮件、发短信、阅读网页这些运动上消费过多时光。你会胡思乱想，最后一件事情都完成不了。
4、做事前先在脑中做好筹划。应用中间休息的5~10分钟来查收邮件。当然筹划时，必定也要给自己留有娱乐和休息的时光，注意劳逸联合。
5、冥想。冥想有助于进步你的注意力，因为注意力集中是冥想的基本。每天给自己留一段冥想的时光，让自己练习进步注意力的技能。
6、选择你工作或学习的环境。显然，学校里的图书馆，学习走廊，自习室等确定比其它嘈杂的公共场合更有利于集中你的注意力。一般人少的环境更有利于你专心工作。
7、均衡的饮食。吃得太多会让你的消化体系累赘太重，也会让你觉得不舒畅和嗜睡。事实上你的身材须要的食物量大大小于你自己猜想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
8、经常活动。注意力能否集中还有一个主要因素是我们的健康状态。如果你很累，亚健康，又或者小病很多，那么你将更难集中你的注意力。