练腹时的呼吸方法

1、 逆腹式呼吸在坐姿、站姿、平躺或行走的时候都可以用。但身材要中正，尤其不能弓腰驼背；舌尖轻抵上颚，精力放松；呼吸时不要用嘴巴，空气不好。

2、 吸气时胸腔不要动，横隔肌的力气向下沉。腹肌压缩，小腹四周肌肉群向内聚力。

3、 呼气的时候，不须要特意去让小腹凸起。只要让肌肉群放松，自然归位就可以。

4、 吸和呼之间停顿几秒，给身材一个适应的进程。

5、 逆腹式呼吸法最忌讳急吸急呼，否则可能会头昏脑涨。必定要做到：“深、细、长、匀”。