1、大豆及其制品，研讨表明:大豆及其制品中富含丰硕的植物雌激素，特殊是富含的大豆异黄酮，其性质与雌激素类似。可双向平衡女性体内雌性激素，还可以赞助女性预防一些与雌激素相干的癌症等疾病。女性朋友每天凌晨可以喝一杯豆浆或者午餐吃一份含豆腐的菜。
2、多吃维生素D含量丰硕食物，有利于坚持雌激素分泌平衡，这是因为维生素D具有调理雌性激素分泌的作用，日常生涯中，鱼肝油、卷心菜等都是弥补雌性激素不错的选择。
3、南瓜，南瓜中含有丰硕的维生素E，维生素E具有很强的抗氧化性，可以有效的消除人体内自由基，可以美白淡斑，延缓衰老，同时维生素E还可以作用于下垂体和卵巢，有效掌握雌性激素的分泌。
4、鸡蛋，鸡蛋的养分作用，想必大家都知道，被完善的称为完整养分食品。其实鸡蛋对于女性弥补雌激素也是十分有赞助的，因为鸡蛋中含有人体制作雌激素的原料胆固醇，所以女性每天吃个鸡蛋是十分有必要的。
5、蜂王浆，蜂王浆是弥补雌激素的佳品，其含有的雌激素，可以恰到利益地填补女性雌激素的不足。而且安全有效无副作用，经常吃蜂王浆，能安全有效进步女性体内的雌激素程度，从而起到颐养卵巢的作用，对改良女性内分泌有十分好的后果。