1、胡萝卜
维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A包含有坚持眼睛健康的最主要的物资—抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身材缺乏了维生素A，人会得夜盲症。
2、菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发明的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
3、水果
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以清除能对眼睛造成损害的自由基。
4、豆制品
豆制品中含有对人体有利的脂肪酸。植物性雌激素，有着抗炎的作用。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物雷同有利于你的眼睛。
5、大蒜
大蒜是用来进步视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳定晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有利益。