吃什么有助于睡眠

1、蜂蜜。蜂蜜具有益气、补中之功用，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安息食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经虚弱的失眠很有效，可助入睡。

2、牛奶。这里指的温牛奶，它能增进睡眠。含有一些色胺酸(具有沉着作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充足应用色胺酸。而且它能让人发生重返幼年的感到，对婴儿而言，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

3、香蕉。香蕉果皮里包着的东西实际上就是“安息药片”。香蕉除了能安稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛后果的镁元素。