1、香蕉：健身锤炼中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物资元素的大批流失，而香蕉中含有丰硕的钾元素，能够弥补健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，赞助身材恢复的作用。
2、菠萝：菠萝中含有比拟丰硕的果酸，能赞助身材恢复，缓解健身导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物资，可以清除锤炼引发的炎症或水肿现象。
3、苹果：苹果中含有丰硕的维生素，能够弥补健身锤炼中流失的水分和维生素。而且苹果能供给多酚类，可以起到加强肌肉力气的作用
4、牛油果中含有多种人体所需的养分物资，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是赞助肌肉增加的很好的水果。