1、加强安全感
存在焦虑情感的朋友，都是因为安全感不够，总是担忧着有什么事情产生，从而导致焦虑。多加强安全感，可以让自己的焦虑情感消逝。
2、增长自负心
没有自负以后的人，对自己完成和敷衍事物的才能是疑惑的，夸张自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐怖。
3、转移注意力
焦虑情感是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情感的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，苦楚异常。这个时候，就须要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘记苦楚的事情。
4、心理放松
不管是焦虑、恐怖、焦躁，还是其它的不良情感，心理放松都能赞助我们更好的调剂。心理放松有很多的办法，活动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。