1、跑步前先深呼吸，跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身材进入最佳的活动状况，也是最好的有氧活动方法。
2、疲乏时加深呼吸，跑步进程中感到呼吸艰苦，四肢发软，认为这跑步已经跑到自己的身材极限了。可以通过增强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身材过了这个适应点就能再次缓解之前的不适，这也是有氧活动的最好方法。
3、口鼻同时呼吸，冬气象温比拟低，跑步时呼吸是比拟艰苦的，可以用口鼻同时呼吸，这样才是真正的有氧活动。但是直接吸入冷空气对身材是有伤害的，所有呼吸时要讲求技能和办法。