1、撑杆跳高技巧大致分为持杆助跑、插杆与起跳、压杆与悬垂、引体、转体与过竿、 撑杆跳高 着地动作等部分。 握竿：左手在前、右手在后（以习用右手者为例），两手间隔比肩膀稍宽。 握竿高度：从右手握竿地位到竿子前端的距离称握竿高度，通常以活动员身高、竿子材料、助跑速度、跳跃才能来决议。一流撑杆跳选手超出横杆的高度可比握杆地位高1m左右。
2、持杆：持杆方法有两种，一种是体侧持杆，一种是体前持杆，但现今大多选手采取体侧持杆。
3、助跑距离：助跑距离通常与选手的速度有关，一般而言大约为 32～45 公尺 ，可跑18～24步。成就在5m以上的选手，助跑距离大约在 45 公尺左右。
4、助跑标记：为了准确起跳，通常会设置 2～3个助跑标记。第一个标记是起动记号，第二、三个标记做为检讨步点精确性之用，通常设于距离起跳点 6～8步和再向后约 6步的地位。
5、助跑的技巧：撑竿跳的助跑可分为(1)起动和加速阶段(2)中途跑阶段(3)坚持速度预备插竿起跳阶段。
6、起动和加速阶段：尽快施展速度，力求坚持步长、撑竿的稳固，此时撑竿可以举高一些，比拟省力，重要由右手承担竿子重量，左手控制撑竿的稳固性。第一阶段大约跑4～6步落后入中途跑阶段。中途跑阶段：撑竿逐渐下降，左手握竿加大累赘，把握撑竿和身材平衡尤为主要，技巧特色是高抬大腿、积极下压着地。第二阶段约跑 8～10 步落后入坚持速度预备插竿起跳阶段。坚持速度预备插竿起跳阶段：重要是坚持助跑速度，掌握身材动作，预备插竿起跳。技巧中最症结的环节是安稳地下降撑竿，坚持身材直立和高重心。
7、插竿与起跳：插竿与起跳机会：插竿与起跳的动作几乎是同时进行的，但从活动员的感到来说，准确的动作应当是起跳后插竿而非插竿后起跳，并且竿头必需在起跳动作停止前插入穴中。起跳点：最合适的起跳点应当是在握竿手（上位手）垂直投影线后方 10～35 cm处。以活动员主观的感到来说，应以为握竿上位手的垂直下方。 插竿与起跳动作：左手左臂向前推送撑竿，右臂和右肩后撤，右臂快速反腕向上举竿，左手向前推竿，两手配合将撑竿向上、向前举起。当起跳脚踏上起跳点时，右臂已充足向上举直，左臂曲折地顶住撑竿，两手把撑竿牢牢地固定在穴位中，同时肩、胸、髋自动向前上逼近撑竿，起跳脚积极蹬伸，摆动腿屈膝上摆，全部身材悬垂于撑竿下完成动作。