1、减大腿的时候用“空中蹬自行车”的活动办法，这是很累的瘦大腿方法，但是很有效哦。
2、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会认为累了。
3、蹬完后不要马上放下，坚持准备姿态，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要曲折，脚尖蹦直。保持3分钟，然后慢慢放下，做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得必定要好好按摩一下腿部。
4、瘦全部大腿，以立正的姿态站着、两手放在身材两侧。曲折膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不曲折背部肌肉，只曲折膝盖。再轻轻回到本来的姿态。这个动作大约为3秒，刚开端做的时候，以1O秒钟做3次为目的，习惯后再加速吧。
5、瘦大腿内侧，从立正的姿态开端，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开端做的时候以1O秒钟做1O次为目的习惯后再加迅速度。
6、瘦大腿内外测以立正的姿态站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身材的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到本来的姿态。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开端做的时候，以10秒钟做5次为目的，习惯后多加迅速度。