怎样才能减掉大肚子

1、在临床上科学有效的减肥方法,就是通过长期掌握饮食以及保持活动来实现的。尤其是肚子大的人,这种属于腹型肥胖。饮食以清淡为主,最好每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量食物,比如油条、油炸糕、油炸薯片等,也不要喝饮料,可以恰当吃一些水果。

2、建议减肥期间多饮水,这样可以增进能量代谢,同时可以做腹部的热敷以及按摩。另外每天做中等强度的活动90分钟以上有利于减肥,经常做的活动有游泳、骑自行车、快跑、慢走、转呼啦圈、做引体向上、俯卧撑等。减肥是一个长期保持的进程,必需有毅力,长期保持掌握饮食以及保持做活动,确定会有效。

(0)
上一篇 2022年4月26日
下一篇 2022年4月26日

相关推荐