保养肌肉的方法

1、多吃水果，每天多吃些水果，例如苹果、香蕉、柠檬、橙子等，这些水果都含有丰硕的维生素，长期食用不仅弥补身材的维生素，还能颐养肌肤，使皮肤变得白净富有弹性。

2、多吃蔬菜，蔬菜内含有人体必须的维生素等养分物资，如胡萝卜、西兰花、西红柿等，含有丰硕的维生素A、胡萝卜素，有助于让皮肤坚持弹性，使皮肤变得光滑白净。

3、充分的睡眠，每天保证充分的睡眠，不要熬夜哦！睡觉前用热水泡泡脚，能进步睡眠质量，充分的睡眠能改良肤色。