文章目录
- 不能在户外跑的pm2.5有多高？
- pm2.5光污染可以出去跑步吗
- 污染天气下跑步的注意事项
如今，我们经常遇到雾霾天气。这种情况下，空空气中pm2.5可吸入颗粒物含量超标，吸入肺部后会对人体产生长期影响。有些人有户外跑步或长跑的习惯，这是雷打不动的，但是当空空气质量不好的时候，还是在室内运动比较好。
不能在户外跑的pm2.5有多高？
pm2.5的正常值为75μug/m3。如果超过这个值，就认为是超标了，所以最好不要在室外跑步。
在不同空气体质量等级中，24小时PM2.5平均标准:
1.优秀:35 μ g/m3。
2.良好35~75 μ g/m3
3.光污染75~115 μ g/m3
4.中度污染为115~150 μ g/m3。
5.重污染150~250 μ g/m3
6.250 μ g/m3以上的严重污染
pm2.5光污染可以出去跑步吗
不建议外出跑步。虽然温和，但对人体的影响是累积的。如果长时间在轻度污染的环境中跑步，对身体也是非常不利的。因为运动时人体的耗氧量会增加，呼吸会加快，可能导致呼吸道、肺部和口腔出现问题。小颗粒被吸入肺部，人体不能排除只能在肺部堆积或进入人体参与血液循环。这是非常不健康的。如果真的是跑步者，建议戴口罩跑步。
污染天气下跑步的注意事项
1.雾霾天气尽量不要待在室外，包括雾霾天气自然环境下的晨练和健身锻炼。
2.减少皮肤接触气体的总面积，尽量避免皮肤接触，戴帽子、方巾、围巾等。，因为空气体中的微粒会吸附致病菌和有害物质，并容易粘在皮肤上，引起过敏症状。
3.运动结束后，你必须立即清理。清洁面部、洗手消毒、漱口、清洁鼻孔、更换所有衣物，减少雾霾天气对您身心健康造成的安全隐患。