文章目录
- 穿高跟鞋会影响腰痛吗？
- 腰疼和穿鞋有关系吗？
- 如何预防腰疼？
现在很多人都有腰痛，会严重影响正常的走路和睡觉，随便动一动就会很疼。腰疼的因素很多，包括穿鞋。例如，女性经常穿高跟鞋。如果发现腰疼，一定要及时注意治疗，避免情况恶化。
穿高跟鞋会影响腰痛吗？
穿高跟鞋会影响腰痛。穿上高跟鞋后，鞋跟的高度增加了身体的重心。为了稳定由于身体重心变化而失去的原有平衡，会重新调整身体的肌肉张力，尤其是背部肌肉张力，以适应新的平衡状态。女性穿上高跟鞋后，由于骨盆前倾，重力线穿过骨盆后部，增加了腰部支撑重量的负担，进而拉伸增加。久而久之，背部肌肉过度收缩就会出现腰痛。脚跟高度每增加1cm，腰椎的后伸和背部肌肉的收缩就会成倍增加，腰痛的概率也会增加。
腰疼和穿鞋有关系吗？
是的，比如穿高跟鞋后，人体的承重力线变化很大，骨盆前倾，腰部后仰。腰椎过度拉伸导致背部肌肉收缩收紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态。时间长了，关节囊和背部肌肉会紧张，引起腰痛。穿高跟鞋，下肢无力，站立或行走不能为所欲为，全身反应和协调能力降低，易发生腰扭伤。具体表现为急性腰痛，也可加重原有腰痛症状。为了兼顾脚的稳定性和舒适性，保持足弓的生理需求，建议大家少穿高跟鞋，腰痛患者不宜穿高跟鞋。
如何预防腰疼？
1.每天早上起床后，一定要先活动一下腰。多做腹肌收缩、腰肌拉伸、步行、倒立行走、骑自行车等运动。预防和缓解腰痛。
2.压力会增加血液中的激素，引起腰椎间盘突出和腰痛。因此，合理安排作息结合，保持愉快的心情，对预防腰痛有很大帮助。
3.无论你做什么，都不能违背你的生理机能。久坐的人坐下时，应保持背部紧贴椅背，使腰部肌肉得到放松和休息。有时候拉伸背部也是预防腰痛的好方法。
4.如果你体重增加，你必须实施科学的减肥。因为肥胖会给脊柱带来过大的负荷，同时由于腹肌的松弛，不可能支撑脊柱，迫使脊柱变形。