教练如何做身体评估

1、人体成分剖析：测量身材各部位体脂率、肌肉量和你目前的基本代谢量等。

2、专业知识过硬的教练会帮你剖析数据的。这个测试也是在训练中经常做的测试之一，目标是查看你的身材组成在这段时光的变更，为下阶段的训练筹划作参考。

3、基本体能测试：心肺耐力测试、肌耐力测试、柔韧性测试。

4、心肺耐力测试一般会用跑步机测量，肌耐力测试男生可以做俯卧撑，女生可以做卷腹。都是很直观的动作。柔韧性测试通常会用坐姿体前屈来视察。