1、香蕉
香蕉是一种易于消化，给肠胃增长累赘较少的一种水果。热量低，对于须要掌握体重或者减肥的人群来说也是首选的水果。香蕉中含有容易消化的单糖类物资，包含葡萄糖与果糖；还有消化速度略慢于单糖的寡糖类物资，包含蔗糖和寡糖；还有较难堪于消化的多糖类物资，包含膳食纤维和淀粉等。香蕉里还含有丰硕的为肌肉供给能量的唯一必需氨基酸、调剂肌肉状况及下降血压的钾、在活动中随着大批汗液而流失的维生素B群及镁等各种矿物资。
2、橙子
橙子是一种养分价值非常高的水果，含有非常丰硕的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物资，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够取代正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的愿望，更主要的是橙子含有大批的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积累的毒素排出体外。
3、苹果：俗话说的好，一天一个苹果，医生远离我，专家介绍，人们每天吃一个苹果可以进步身材免疫力，而且预防疾病，据研讨表明，经常吃苹果还可以预防癌症，女性朋友经常吃苹果能让肌肤更紧实，更富有弹性。